nie moge trafić na ten program w tvn 24.moze ktoś mi powie czy jeszcze bedzie leciał i jak sie nazywa.myślałem ze raport ale wczoraj było jakiejś przemocy w rodzinie i o niebieskiej lini.please help :))) "Kto odważy się - zwycięża"
[...] mieśnie skośne brzucha jednak, problem leży w tym ze wiekszosc cwiczen angazuje przednia czesc miesni lezaca pod miesniami prostymi brzucha a nie z boku. To samo dotyczy mieśnia najszerszego grzbietu jakie ma wykonywać cwiczenia. Szczesio tu nie chodzi o jakieś super wyniki tylko nawet nie mogę zrobić 1 czy 2 więcej. Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj też boli, trochę mniej ale tak jakby mnie ktoś uderzył w poślad. Nie mam siniaka, myślę czy nie za szybko wbiłem. We czwartek kolejny strzał, nie mogę się już doczekać, wbiję troszkę wolniej i w drugi pośladek. Rozmasować miejsce zaraz po iniekcji? 10 czerwca wybiorę się na badania i zobaczymy czy coś dołożyć na estro.
Koniu151 dla mnie redukcja to konkretny okres wyrzeczeń dietetycznych i sporej liczby aerobów, nie ważne w jakim okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda [...]
a serwer jakiś darmowy w stylu republiki, czy opłacana domena ? bo jeśli to będzie PHP-F lub PHP-ex-F to zawsze mogę pomóc przy katalogowaniu no i mogę pomóc przy grafice rastrowej jak najbardziej Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-31 11:21:12
Wracam do tego działu, gdyż mam jeszcze jedno pytanie. Dowiedziałem się, że jest ktoś taki jak ektomorfik i wszystkie cechy takiej osoby pasują do mnie, więc czy plan treningowy mocno różni się od osoby, niebędącej ektomorfikiem? Co do sprzętu: Czy podobne efekty mogę osiągnąć za pomocą hantli i drążka do podciągania? Chodzi o to, że sztangi [...]
"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]
[...] ktora nie jest glownym moim priorytetem :) A co do tych powtorzen to myslalem nad jeszcze jedna opcja : wlasnie ta co pisze kolega nizej zalecana przez Arnolda ale nie wiem czy by to nie bylo za duzo... 7 cwiczen po 5 serii 35 serii na trening :/ chodz jest jeszcze jedna opcja we wszystkich cwiczeniach robic zasada: pierwszy trening z takim [...]
[...] tym aby zlecic zrobienie wielu urzedzen firma nie zajmujacym sie taka dzialanoscia , projekty wlasne poniewaz uwazam ze wiele nowego sprzetu to zabawki w sumie i mam pytanie czy na taki sprzet musza byc jakies certyfikaty bezpieczenstwa czy cus ?? czy poprostu takie samorobki moge uzytkowac komerycjnie czy moze jak komus spadnie sztanga na glowe [...]
[...] zakończenie ruchu) każdy do zaliczenia na zawodach WW a wynik też porządny każdy kto weżmie udział będzie mógł się przekonać .Wyniki na max. dla mnie też super nie wiem czy takie bym sam zaliczył .Próbowałem to w wąskim chwycie bo tego się najbardziej obawiałem i za nic nie mogę dotknąć gryfem do klatki nie wspomnę o bólu [...]
29 sierpnia 2014 Dziś nogi spompowane. Jutro trening na 5 powtórzeń. Już teraz mogę stwierdzić, że plan ulegnie zmianie. Dla mnie 3 serie na bica, barki czy tricepsa to stanowczo za mało. Zmodyfikowany plan wrzucę w niedzielę. 10:15 Omlecik owsiany http://i58.tinypic.com/2ldv8zm.jpg 12:12 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i [...]
[...] zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie na biceps i triceps czy serie łączone na barki. Nie zaniechałem jednak metody WODYNa na klatę i nadal będą ją robił 3 x w tygodniu po 15,10,5 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] na klatce, że byle chudy leszcz ma większe, nastepna opcja to taka że mam za dużo tkanki tłuszczowej i to też mnie wkurza, wciąż jestem w błednym kole bo sam nie wiem czy łapać się za 'masówkę' czy redukcje ostatecznie 'masówka' wygrywa a wszystko przez to że parę lat temu zachorowałem i straciłem dużo masy mięśniowej bo wcześniej przed [...]
wiesz, mogę powiedzieć, ze wypisałem wszystkie ćwiczenia starając się ich nie dublować. na pewno zdublowałem coś. po tym treningu nie mam co już ćwiczyć przedramoin bo mocno dostały po dupsk dzisiaj. supinacje sobie odpuściłem, zrobiłem młotkowe zgięcia. łapska niesamowicie mnie bolały. w sensie że mięśnie. w żadnym razie nie chce sobie odpuszczać [...]
[...] Trening: tenis - 3h treningu różnych elementów, czucie piłki fajne więc trening udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na sztandze, 5x obwód: 15 sek rwanie ze zwisu (ostatni obwód: 6 pow.) 15 sek zarzut (ostatni [...]
W koncu mam troszke czasu wpadne chyba jutro na ta silke co Willhelm radzi i obczaje tylko jest problem moge do poludnia i nie wiem o ktorej otwieraja Willhelm jak bedziesz tu dzisiaj to odpisz o ktorej. Phoenix89 nie mam pojecia gdzie to jest nie znam tej nazwy,ale moge zajrzec jutro tylko napisz dokladnie gdzie i czy otwarta do poludnia dzieki.
Ale jakie warzywo mogę dodać do mleka i jajek? Marchew? Nie mam pomysłu? Orzechy mogę gdzieś tam dorzucić to nie ma problemu, ale mogą być ziemne takie ze sklepu czy koniecznie muszą być laskowe? A jak mają być to w jakiś ilościach?
[...] sie :/ tak to jest jak ostatnio nie mam czasu wogole na nic ... :/ Jak dla mnie najlepsze w 2009 bylo (kolejnosc przypadkowa) DonGuralEsko & Matheo - Inwazja Porywaczy Ciał Gural jak dla mnie to najlepszy raper w polaczeniu z najlepszymi bitami jakie robi Matheo jest kot nad kotami Grubson - O.R.S Kiedys srednio przepadalem za [...]
A co z przysiadami ? Mogę dołożyć do 2 treningu ? Dokładać do 5x5 czy 5x4x3..? Plan jest okej ? Zmieniać coś , czy jest ok ? co trening 2,5kg dokładać do siadu/martwego tak ?
ELIMINACJE -VALE TUDO 25.X.03 + fotki
